Brandt-Daroff-øvelse
Brandt-Daroff-øvelsen kan lindre symptomerne på svimmelhed. Sid på kanten af en seng med dine ben hængende fra siden og dit hoved drejede 45 grader til højre. Lig dig hurtigt på din højre side og hold dit hoved i samme vinkel. Hold dig i denne position i 30 sekunder. Vend tilbage til den siddende position og hold den i 30 sekunder. Gentag de samme bevægelser på venstre side og hold dem i 30 sekunder. Gentag denne øvelse fem gange på begge sider. Fuldfør denne øvelse to til tre gange om dagen, mens svimmelhedssymptomer er til stede.
Halsrotationer
Træning, der arbejder med balance og koordination, hjælper med svimmelhedens symptomer. Sid på kanten af en seng eller i en stol uden armlæn. Hold dine øjne åbne, mens du ser frem. Drej din hals langsomt mod højre, så du kigger over din skulder og drej derefter langsomt din hals til venstre, så du kigger over din venstre skulder. Gennemfør øvelsen ved at vende tilbage til startpositionen i en jævn bevægelse. Udfør denne øvelse 20 gange i en langsom, glat bevægelse. Gentag 20 yderligere gentagelser med en hurtig, jævn bevægelse. Du kan gennemføre denne øvelse med lukkede øjne, når symptomerne mindskes.
Tai Chi
Tai chi beskæftiger flydende kampsportbevægelser for at hjælpe med at opbygge balance og kropsstyrke. Den tai chi-øvelse kaldet nikkende er en nakkeøvelse, der hjælper med svimmelhed. Ser fremad med åbne øjne og tag et dybt indånding. Udånd, mens du sænker din hage mod dit bryst i en nikkende bevægelse. Inhalerer og løft dit hoved tilbage til startpositionen. Udånder og sænk dit hoved bagud, så du kigger mod loftet. Afslut bevægelsen ved at indånde og vende tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse seks gange ved hjælp af langsomme og kontrollerede bevægelser.
