HCG-diæt og vitamin B12-skud er blevet stærkt markedsført i de senere år som en effektiv måde at tabe sig på. Modstridende oplysninger kan gøre valg af en sund kost til en skræmmende opgave. At uddanne dig selv ved at hente oplysninger fra pålidelige kilder, som din læge eller ernæringsfysiolog, kan hjælpe med at dechiffrere, hvilken diæt er en sund mulighed eller spild af tid.
Identifikation
HCG er forkortelsen for humant chorionisk gonadotropin, som er et hormon, der kun frigives under graviditet og bruges til at opretholde et sundt foster. Det findes i blod og urin hos gravide kvinder, ifølge American Pregnancy Association. B12 er et vandopløseligt vitamin, der stammer fra dyrefoder. Kombineret med folat er vitamin B12 aktiv i kroppen ved at hjælpe med at opbygge DNA og røde blodlegemer samt konstruere myelinskeder omkring nerver ifølge American Pregnancy Association.
Funktioner ved HCG til vægttab
HCG-diet består af alvorlig kaloribegrænsning på 500 kalorier pr. Dag på en ekstremt stiv diæt. Supplerende injektioner af 125 IE - eller internationale enheder - gives dagligt, i teorien, for at reducere sult, forbedre humør eller udsigter og tilskynde til nedsættelse af plet i mageregionen. Selve kosten varer fire til seks uger og bør også indeholde madblade og daglig konsultation med en læge.
Advarsel
Grundlæggeren af HCG-dietten, Dr. ATW Simeons indrømmede, at HCG-skud ikke ville øge mængden af tabt vægt, og hans første succes er sjældent blevet replikeret. Tværtimod, hans påstande er blevet modsagt af undersøgelser offentliggjort af National Institutes of Health og British Journal of Clinical Pharmacology, hvor der ikke blev skabt sammenhæng mellem vægttab og HCG-kosttilskud.
Funktioner i B12 til vægttab
Intet klinisk bevis påvist i studier, at vitamin B12 hjælper med vægttab. Ifølge både American Dietetic Association og Mayo Clinic har vitamin B12 ingen indflydelse på vægttab, og du vil ikke se nogen fordel ved tilskud, medmindre du har en B12-vitaminmangel. Tilhængere af B12-skud hævder, at du vil opleve et løft af energi, men en person med normalt B12-indtag vil ikke bemærke nogen stigning i energi, ifølge Mayo Clinic.
Overvejelser
At tabe sig er en vanskelig og følelsesladet rejse, og på trods af hvad der hævdes, er der ingen let løsning. Det tager tid at gå op i vægt, og det bør også tage tid at tabe det, hvis vægttab udføres på en sund måde. HCG-diæt kræver kalorieindtagelse af næsten sultniveau, hvilket er usundt, og en høj procentdel af patienterne får deres vægt tilbage, ifølge American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin B12-skud er slet ikke effektive i vægttab ifølge American Dietetic Association og Mayo Clinic, og tilskud ville være overflødigt, fordi den gennemsnitlige amerikanske diæt giver masser af B12 til at imødekomme ernæringskrav. En afbalanceret diæt med motion er den bedste metode til at tabe sig sundt.
