Løbere på alle niveauer kan opleve prikken og følelsesløshed i fingerspidserne. Følelsen er normalt mere irriterende end et medicinsk problem; det kan imidlertid også være et symptom på en underliggende medicinsk tilstand.
At forstå årsagerne til din prikken og følelsesløshed kan hjælpe dig med at bestemme en løsning.
Prikkende fingre efter løb
Vores kroppe fungerer med fysisk overlevelse som et mål. Under træning tildeles blod til de områder af vores kroppe, der har mest brug for det. Løb kræver udstrakt brug af muskler i underkroppen, hvilket betyder, at blod hovedsageligt distribueres til benene.
De store benmuskler har brug for blodstrømmen mere end hænderne for at imødekomme de krav, der stilles til kroppen. Desværre kan dette medføre mindre blodgennemstrømning til fingrene end normalt, hvilket kan resultere i prikken og følelsesløshed i hænderne og fingrene under løb.
Blodfartøjer stram
Mens vi udfører intense fysiske aktiviteter, såsom løb, oplever vores kroppe ændringer i realtid. En sådan ændring forekommer i vores hjerte-kar-system, der består af hjerte og blodkar.
Dets job er at cirkulere blod i hele din krop. Ændringerne i blodkar ændrer imidlertid blodstrømmen til kropsdele. Vaskulær indsnævring er handlingen med stramning af blodkar og tilbyder en mindre passage til blod ifølge HealthPages.org.
Dette resulterer i en begrænset eller forsinket blodgennemstrømning til fingrene, hvilket kan resultere i en prikken i dine arme og hænder efter træning eller følelsesløshed.
Følelsesløshed fra Raynauds sygdom
Raynauds sygdom er en tilstand, der får nogle områder af din krop til at føle følelsesløse i kolde temperaturer eller i tider med fysisk eller følelsesmæssig stress. De mindre arterier, der leverer blod til din hud, bliver smalle, hvilket begrænser blodcirkulationen til de ydre ekstremiteter.
Under kørsel kan blodstrømmen reduceres med adrenalin, som frigøres i tider med høj fysisk stress eller angst. I denne situation kan en løber, der lider af Raynauds sygdom, føle følelsesløshed og prikken i hænder og fingre, når deres hænder bliver varme igen ifølge Mayo Clinic.
Jernmangel og anæmi
Både jernmangel og anæmi, som er almindelige forhold hos løbere, kan bidrage til stifter og nåle i dine hænder, når du løber, hovedsageligt fordi dine hænder bliver kolde. Sørg for, at du får nok jern i din diæt via mad eller kosttilskud i henhold til Seattle Marathon.
Undgå at ryge og tunge koffeinbrug, fordi de bidrager til vaskulær indsnævring. Bær handsker, mens du løber for at holde dine hænder varme og begrænse prikken og følelsesløshed.
Ulnar nervegreb
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons kan komprimering af ulnarnerven forårsage en tilstand kendt som "cubital tunnelsyndrom." De mest synlige symptomer er prikken og følelsesløshed i hænder og fingre.
Løbere kan bære de rigtige og bedst passende løbesko og er opmærksomme på deres fodplacering; men nogle gange lader de armene klappe, og det kunne irritere ulnarnerven ved albuen. ACE Fitness anbefaler, at løbere holder armene bøjede i 90 grader, mens de løber.
