Warrior Diet er sandsynligvis meget forskellig fra enhver anden diæt, du har oplevet. Denne måltidsplan kan bruges til at miste fedt såvel som at få muskler og indebærer ikke at tælle kalorier eller bruge meget restriktive fødevarelister. Derudover kræver Warrior Diet ikke små, hyppige måltider - det afskrækker faktisk denne praksis. Warrior Diet foreslår, at man deltager i en "undereating-fase" det meste af dagen, efterfulgt af en "overspisningsfase" i løbet af aftenen. Ifølge det officielle websted for Warrior Diet tilskynder en sådan tidsplan til et optimalt hormonelt miljø og forbedrer energiproduktion og fedtforbrænding.
Forbedret proteinabsorption
Når du slankekure, understreges proteinindtag ofte, da kulhydrat- og fedtindtag ofte afskrækkes. Imidlertid kan mange proteinkilder, såsom kød, være dyre, og Mayo Clinic antyder, at diæt med højt proteinindhold kan forårsage lever- og nyreproblemer eller forværre eksisterende problemer. Ori Hofmekler, grundlægger af Warrior Diet, forklarer, at proteinabsorptionshastigheden dramatisk stiger på denne ernæringsplan. Dette betyder, at du kan forbruge mindre protein og stadig opretholde eller øge mager masse. Hofmekler siger dog, at noget protein er nødvendigt for at opretholde et godt helbred.
Forbedret muskelvækst
Når det bruges sammen med træning, kan Warrior Diet muligvis hjælpe med at forbedre din muskelvækst. Dette skyldes, at træning i undervurderingsfasen kan have øget den anabolske eller muskelopbygende reaktion på modstandsøvelse. I henhold til forskning fra november 2009-udgaven af "European Journal of Applied Physiology" fremmer træning i en fastende tilstand et øget respons fra gener, der hjælper med at opbygge muskler. Baseret på denne undersøgelse kan udførelse af resistenstræning i undervurderingsfasen og derefter indtagelse af kulhydrater og protein inden for 4 timer forbedre den anabolske respons på næringsstofferne.
Forøget dagligt energiforbrug
En del af det, der gør Warrior Diet effektiv, er, at overspisningsfasen udløser en stor termisk effekt, som er den mængde kalorier, din krop forbrænder under fordøjelsen og optagelsen af mad. Fordi overspisningsfasen involverer indtagelse af en stor mængde mad i løbet af en kort periode, forbrænder din krop mange kalorier i fordøjelsen af denne mad. Men ifølge forskning fra november 2009-udgaven af "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" påvirker virkningen af den øgede termiske effekt ikke kun et måltid, men oversættes til en højere sats på de daglige energiforbrug i form af kalorier forbrændt i en 24-timers periode. At øge energiforbruget kan hjælpe dig med at tabe dig ved at skabe et kaloriunderskud.
