Selv hvis du ikke nødvendigvis ønsker at være yngre (junior high var en grov nok en gang igennem), er chancerne for, at du hopper på chancen for at føle dig yngre. Og det er det, der er så fantastisk ved træningen i dag tre af den 8-ugers STÆRKERE udfordring.
Hvis du slutter dig til os, skal du trykke på "play" til et minuts motivationsvideobesked fra berømthedstrener Nicky Holender om, hvordan den 36 minutter lange SOLDIER-træning får dig til at føle dig yngre.
Har du nogensinde set små børn løbe rundt på legepladsen eller på en fodboldbane? Eller måske har du opdrættet et par børn gennem småbarnsfasen (lykønskning, forresten). Nicky er far til tre, så han ved første hånd, hvor meget energi børn har. Derfor kender han også deres hemmelighed - de spiller!
Hvornår var sidste gang du spillede tag eller basketball? Hvornår var sidste gang du nød din træning? Hvis det har været et stykke tid, skal du give soldaten træning en tur. Må ikke bekymre dig om at få alle trækene rigtige; bare slippe løs og have det sjovt. Før du ved det, er træningen færdig, du bliver stærkere og forhåbentlig føler du dig også lidt yngre!
Sådan tilmelder du dig den STERKERE udfordring
1. Download MyPlate-appen til iOS, eller opret din konto. Hvis du er på Android eller ikke har en smartphone, kan du også bruge desktopversionen. Sørg for, at du indstiller 9. juli som din startdato, så du kan være på samme side som resten af LIVESTRONG.COM-samfundet!
2. På din startdato (vi lancerer vores næste udfordring 9. juli), vil du være i stand til at logge ind på din konto og klikke på "Måltidsplan" i den nederste navigationslinje i appen. Der har du adgang til hver dags måltider såvel som hver uges indkøbsliste.
3. For hvert måltid og snack kan du spore dine kalorier ved at klikke på markeringen ved siden af hver mad eller opskrift. Hvis du har brug for at afvige fra måltiderne, kan du også indtaste fødevarer manuelt fra fanen "Track" i den nederste navigation. Bare søg efter din mad og klik på "Jeg spiste denne" -knappen. Sørg også for at spore dit vandindtag fra fanen "Spor".
4. Udskriv den STRONGER Challenge træningskalender, og følg den med hver dags gratis træningsvideo.
5. Spor om de STÆRKRE træning i MyPlate. På appens hovedside skal du klikke på Træning og derefter søge STERKT. Alle træningspunkter vil blive vist nedenfor. Vælg den, du udførte den dag.
6. Deltag i vores LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-gruppe for at få daglige tip, opmuntring og motivation! Du kan også deltage i samtalen i vores community boards i appen ("Community" i den nederste navigation) og på skrivebordet.
7. Gør træning med os, krydse dem fra kalenderen, og skriv om det i Facebook-gruppen. Vi jubler over dig!
Læsere - Bliv du med til den 8-ugers STERKERE udfordring? Hvad synes du om de STÆRKRE træning? Har du taget et kig på måltiderne endnu? Har du problemer med at få adgang til og bruge en af dem? Har du nogensinde lavet en fitnessudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Er du tilmeldt vores LIVESTRONG.COM Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor, og lad os vide det!
