Det er let at blive stresset, når du prøver at ændre en levetid på vaner og blive disciplineret nok til at begynde en ny diæt. En af de mest vitale ting at huske på er vigtigheden af at fodre din krop med de korrekte næringsstoffer for at holde den sund og køre uden problemer. Fordi du ændrer dine spisevaner, har du sandsynligvis brug for yderligere tilskud for at få de næringsstoffer, du har brug for for at undgå vitaminmangel. At vide, hvilke vitaminer du skal tage, hjælper med at gøre dine valg lettere.
B-vitaminer
B-vitaminer inkluderer B-1, B-2, B-6, B-12, pantothensyre, niacin, biotin og folsyre. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i din krops evne til at skabe energi og frigive den ind i din krop, når det er nødvendigt. B-vitaminer er også ansvarlige for at skabe røde blodlegemer. Dette er de celler, der tillader ilt at bevæge sig gennem din krop. Madkilder til B-vitaminer inkluderer bladgrønne grøntsager, fuldkorn, yoghurt, skaldyr og æg.
C-vitamin
C-vitamin er et vigtigt vitamin, især når din krop begynder at stresse. Disse spændinger kan være fremkaldt af forskellige årsager, såsom madmangel, kalorireduktion og trang. Alle disse ting får din krop til at arbejde hårdere end normalt. At tage C-vitamin hjælper med at rette enhver skade, der er forvoldt af stress på din krop, mens antioxidanterne arbejder for at sikre, at dine celler forbliver sunde. Madkilder til vitamin C inkluderer citrusfrugter, appelsinsaft, kål og tomater.
A-vitamin
A-vitamin er ekstremt vigtigt for sundhed i dine øjne. Det hjælper dine øjne med at fokusere bedre i mørke situationer, såsom at køre om natten. Dette vitamin hjælper også dine øjne med at se både lyse og mørke farver med større livskraft. Bortset fra øjenfordelene, hjælper A-vitamin din hud med at forblive sund, og hvis du er i en alder, hvor du stadig vokser, hjælper det med at sikre, at du vokser ordentligt. Du kan finde A-vitamin i forstærket mælk, mørkegrønne blade grøntsager, søde kartofler og gulerødder.
E-vitamin
E-vitamin hjælper med at bevare vævene i din krop, såsom din lever, hud og øjne. Det forhindrer også, at forureningen i luften forårsager skade på dine lunger. Det fungerer også sammen med B-vitaminer til at skabe røde blodlegemer. Gode kilder til vitamin E inkluderer hvedekim, æggeblommer, sardiner, nødder og frø.
