Et menneskeligt hjerte slår cirka 45 millioner gange om året, men dette kan variere baseret på faktorer som alder, køn og fysisk aktivitetsniveau. Ifølge American Heart Association kan en normal hjerterytme ligge mellem 50 og 100 slag pr. Minut. Imidlertid betragtes en hvilepuls under 80 slag pr. Minut som optimal. Din hjerterytme har stor variation og kan ændre sig ofte i løbet af dagen. Her er seks primære faktorer, der påvirker hjerterytmen.
Kropstemperatur
Når din kropstemperatur ændres, gør din hjertefrekvens det også. Dette er en af de termoregulerende ændringer, der finder sted for at forhindre kroppens kernetemperatur på 98, 6 grader Farhenheit i at stige eller falde. Hjertefrekvensen stiger, når kroppen får varme, f.eks. I varmt klima og under træning for at overføre mere varme væk fra kroppen. Når kroppen mister varme, såsom i koldt vejr eller et koldt brusebad, falder hjerterytmen for at bevare kernetemperaturen.
Eating
Når du spiser et måltid, øges din hjerterytme for at hjælpe med fordøjelsen. Mere blod ledes mod mave-tarmkanalen for at behandle maden. Når der forbruges større mængder mad, kan hjerterytmen øges i en længere periode sammenlignet med efter at have spist et lille måltid eller en snack. Puls kan stige over 100 slag pr. Minut og nå en takykardisk takt på grund af effekten af at spise.
Dyrke motion
Under træning går din hjerterytme op for at lette det øgede behov for fjernelse af ilt og kuldioxid til og fra musklerne. Puls kan øges to til tre gange over hvilepuls afhængigt af træningens intensitet og varighed. Træning regelmæssigt kan reducere din hvilepuls og betragtes som en sund og gavnlig tilpasning. Drik vand før, under og efter træning for at forhindre dehydrering. At blive dehydreret kan øge din hjerterytme og lægge mere stress på hjertet.
Alder
Når du bliver ældre, ændres din hvilende og daglige gennemsnitlige hjertefrekvens ikke væsentligt. Din maksimale hjertefrekvens falder imidlertid, når du bliver ældre på grund af de fysiologiske virkninger af aldring, såsom telomerforkortelse og tilhørende dekonditionering. Din maksimale hjertefrekvens kan estimeres ved at trække din alder fra 220.
Køn
Kvinder har højere hjerterytme end mænd under søvn og vågen. Den generelle konsensus for denne forskel er, at kvinder normalt er mindre end mænd og kræver en hurtigere hjerteslag for at lette stofskiftet. Meget af størrelsesforskellen mellem mænd og kvinder skyldes, at kvinder har en mindre total muskelmasse. Da muskler er ansvarlige for meget af kroppens stofskifte, kan de højere hjertefrekvenser, som kvinder oplever, være en naturlig kompensationsmekanisme til at skrue op for stofskiftet.
Koffein og andre stoffer
Kaffe, der findes i kaffe, te og sodavand, er et stimulerende stof, der påvirker nervesystemet til at øge hjerterytmen. Det efterligner virkningen af adrenalin, et naturligt hormon i kroppen, der er ansvarlig for at hæve hjerterytmen. Andre stimulanter som kokain og efedrin fungerer på en lignende måde.
På den anden side er der specifikke lægemidler, der bruges til at sænke hjerterytmen, såsom beta- og calciumkanalblokkere. Betablokkere fungerer ved at forstyrre de receptorer, som adrenalin binder til, hvorefter de reducerer den hormonelle indflydelse på hjerterytmen. Calciumkanalblokkere reducerer mængden af calcium, der kommer ind i hjertemuskelen. Fordi calcium er nødvendigt for at muskler trækkes sammen, slår hjertet i en langsommere hastighed, når dette stof tages.
