Rehabilitering er afgørende efter kirurgi, herunder operationer for håndledsbrud, karpaltunnelsyndrom og andre håndledsrelaterede problemer. Den hastighed, hvorpå du genvinder dit armbånds bevægelsesområde, er en vigtig faktor i din bedring, og afhænger stort set af, hvilke øvelser du udfører, og hvor ofte du udfører dem. På grund af den invasive natur af operation, er det sandsynligt, at du udvikler arvæv omkring snitstedet, hvilket kan forårsage vedhæftninger mellem dine håndledsstrukturer og reducere dine nerves evne til at glide. Specialister fra Hand Center på New England Baptist Hospital i Boston foreslår, at hvis du har fået karpaltunnel-operation, skal du begynde at udføre blid hånd på træningen dagen efter operationen.
Område af bevægelsesøvelser
En række bevægelsesøvelser er vigtige efter håndledsoperationer. Du bør dog undgå samtidig flexning af håndled og finger i tre til seks uger, foreslår webstedet Hand Surgical Associates, Boston.
Hold fingrene lige og tommelfingeren forlænget, bøj langsomt og bevidst dit håndled fremad, indtil du når dit endelige bevægelsesområde. Hold denne position i et eller to sekunder, og stræk derefter håndleddet så langt tilbage som muligt. Udfør 15 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen.
Når du har udført din håndledsflektion og udvidelsesområdet for bevægelsesøvelser, skal du udføre side til side bevægelser af din hånd, også kaldet medialt og lateralt afvigelse af dit håndled. Hold fingrene lige og tommelfingeren forlænget, bevæg langsomt og bevidst dit håndled fra side til side. Hold din hånd ved dit endelige bevægelsesområde i et til to sekunder, før du skifter til den anden side. Udfør 15 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen.
Håndled Flexor Stretch
De vigtigste rehabiliteringsmål efter din håndledskirurgi - især operation til reparation af håndledsbrud - ifølge websitet for Sports Science Orthopedic Clinic, "er at forbedre elasticiteten af håndleddet og gradvist øge smertefrit bevægelsesområde i arm, hånd og fingre. " Udførelse af håndledets flexor-strækning hjælper dig med at nå disse mål.
Udvid din berørte arm foran dig, indtil din albue er lige. Drej håndfladen op. Tag fat i håndfladen og fingrene på din berørte side med håndfladen og fingrene på din modsatte hånd, og træk forsigtigt din berørte sidehånd tilbage, indtil du føler en let strækning på indersiden af underarmen. Hold denne position i tre til fem sekunder, og slap derefter af i tre til fem sekunder. Udfør 10 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen.
Pronation / Supination øvelse
Udtalen / supination øvelsen hjælper med at styrke svage muskler i dit håndled. Udfør denne øvelse ved at forlænge din berørte sidearm i håndrygspositionen. Drej håndfladen op. Mens du holder din overarm og skulder låst på plads, skal du langsomt og bevidst dreje din hånd fra en håndpladeposition til en håndpladedstilling. Ved dit endelige bevægelsesområde skal du holde denne strækning i tre til fem sekunder, inden du drejer din hånd tilbage til en håndpladeposition. Udfør 10 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen. Efterhånden som din håndledrehabilitering skrider frem, vil du være i stand til at tilføje en lille vægt (1 til 3 lbs.), Mens du udfører denne øvelse. Kontakt din læge eller sundhedspersonale for at bestemme det passende tidspunkt for dig at integrere frie vægte i denne øvelse.
