Selvom zink er et mineral, der findes i relativt små mængder i din krop, kan det have anvendelser til at reducere sværhedsgraden og varigheden af forkølelsen. Forkølelse af en virus er almindelig forkølelse traditionelt blevet betragtet som vanskelig at behandle, og patienterne er i stedet blevet bedt om at afvente forkølelsen ved hjælp af foranstaltninger som appelsinsaft og ibuprofen for at minimere symptomerne. Da zink kan hjælpe med at reducere din forkølelse, er det vigtigt at forstå, hvad beløb du skal tage for at opleve dens potentielle fordele.
Forskning
Mens nogle undersøgelser har vist, at zink ikke reducerer forkølelse, fandt en gennemgang fra Cochrane Database of Systematic Reviews, at det at tage zink pastiller inden for de første 24 timer efter at have opstået forkølelsessymptomer, kan hjælpe med at reducere varigheden af en forkølelse med en dag eller mere ifølge "The New York Times." Derudover har det vist sig, at tagning af zink-pastiller reducerer sværhedsgraden af en forkølelse.
Dosering Kontrovers
Mærkbart fraværende i Cochrane-undersøgelsen er en anbefaling, der vedrører den rette dosis til zink, når man behandler en forkølelse. "Over alt ser det ud til, at zink har en effekt i at kontrollere forkølelse, " sagde Dr. Meenu Singh, hovedforfatteren af Cochrane-undersøgelsen i et interview med "The New York Times." "Men der skal stadig være enighed om dosis."
Potentiel dosering
Tal altid med din læge, inden du tager zink eller et supplement for at sikre, at zink ikke forstyrrer medicin, du i øjeblikket tager. Når du har fået tilladelse fra din læge, skal du begynde at tage zinken, så snart du oplever forkølelsessymptomer, såsom en løbende næse, kløende øjne eller nyser. University of Missouri Extension anbefaler, at du tager mellem 13, 3 og 23 mg zink hver anden time, mens du har forkølelsessymptomer. Universitetet anbefaler ikke at tage denne dosis i mere end en uge, medmindre din læge anbefaler det.
Bivirkninger
Ifølge University of Missouri Extension er der negative bivirkninger forbundet med overskydende zinkindtagelse. Disse inkluderer en urolig mave eller ubehagelig smag i munden. At tage høje mængder zink, såsom de anbefalede doser til forkølelse, kan også forstyrre kroppens evne til at absorbere kobber. Som et resultat kan du måske øge dit kobberindtag, mens du tager zink. At fortsætte med at tage doser på mere end 100 mg om dagen er forbundet med bivirkninger, såsom øget risiko for prostatakræft og undertrykt immunsystemfunktion. Da en forkølelse ikke skal vare længere end cirka syv dage, bør ophør af zinktilskud efter dette tidspunkt hjælpe dig med at undgå bivirkninger.
