Du ved, at du er nødt til at forblive hydratiseret ved at drikke masser af vand hver dag. Men nogle gange smager det så… kedeligt. Er der lette måder at holde det interessant på uden at tilsætte sukker og kalorier? Ja! Vi talte med en række eksperter om deres foretrukne infusionsvandopskrifter. Disse forfriskende spa-vandideer forhindrer dig i at nå frem til en sukkerholdig, kalorirad frugtdrink eller sodavand. Smagen af spa-vand er sød subtil, og det giver en tiltalende måde at oplive dit daglige vandindtag og forblive hydreret. Læs videre for at lære om disse 12 spa-vandopskrifter for at se, hvilke du gerne vil prøve - hot-stone-massage og fluffy spa-kappe som valgfri.
Du ved, at du er nødt til at forblive hydratiseret ved at drikke masser af vand hver dag. Men nogle gange smager det så… kedeligt. Er der lette måder at holde det interessant på uden at tilsætte sukker og kalorier? Ja! Vi talte med en række eksperter om deres foretrukne infusionsvandopskrifter. Disse forfriskende spa-vandideer forhindrer dig i at nå frem til en sukkerholdig, kalorirad frugtdrink eller sodavand. Smagen af spa-vand er sød subtil, og det giver en tiltalende måde at oplive dit daglige vandindtag og forblive hydreret. Læs videre for at lære om disse 12 spa-vandopskrifter for at se, hvilke du gerne vil prøve - hot-stone-massage og fluffy spa-kappe som valgfri.
1. En introduktion til infusion af vand
Smager og præferencer er personlige, hvorfor du vil se sådan variation i ingrediensmængder og infusionstider i de følgende opskrifter. Eksperimentering tilskyndes. En regel er dog altid at vaske friske produkter inden brug. Du skal også holde dit infunderede vand nedkølet for at forhindre ødelæggelse. Du kan også vælge at fjerne skinnerne af citrusfrugter, men hvis du lader sværterne tænde vil faktisk levere mere citrus smag til vandet. Men hvis der er for lang tid tilbage, kan smagen blive bitter. Hvad der udgør "for længe" er subjektivt og smagssag.
Smager og præferencer er personlige, hvorfor du vil se sådan variation i ingrediensmængder og infusionstider i de følgende opskrifter. Eksperimentering tilskyndes. En regel er dog altid at vaske friske produkter inden brug. Du skal også holde dit infunderede vand nedkølet for at forhindre ødelæggelse. Du kan også vælge at fjerne skinnerne af citrusfrugter, men hvis du lader sværterne tænde vil faktisk levere mere citrus smag til vandet. Men hvis der er for lang tid tilbage, kan smagen blive bitter. Hvad der udgør "for længe" er subjektivt og smagssag.
2. estragon-agurkvand
"Agurk er en spa-vandbestift, " sagde Ashton Keefe, ejer af Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services i New York. Folk overser ofte blade og lækre urter som estragon, siger han, men alligevel er de to en ideel kombination til et virkelig luksuriøst spa-vand. "Ær og agurk har en velsmagende og elegant fornemmelse for dem, " forklarer Keefe. For at fremstille Keefes estragon-agurkvand skal du skære en halv agurk tyndt. Placer en flok frisk estragon i en stor beholder og mærk den forsigtigt med en slikkepott eller bagsiden af en træske for at frigive dens smag. Tilføj agurkskiverne. Hæld tre liter filtreret vand og afkøl i køleskabet, før servering. Tarragon har nogle af de højeste niveauer af antioxidanter blandt urter, tilføjer Keefe, hvilket gør dette spa-vand forfriskende, lækkert og sundt.
"Agurk er en spa-vandbestift, " sagde Ashton Keefe, ejer af Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services i New York. Folk overser ofte blade og lækre urter som estragon, siger han, men alligevel er de to en ideel kombination til et virkelig luksuriøst spa-vand. "Ær og agurk har en velsmagende og elegant fornemmelse for dem, " forklarer Keefe. For at fremstille Keefes estragon-agurkvand skal du skære en halv agurk tyndt. Placer en flok frisk estragon i en stor beholder og mærk den forsigtigt med en slikkepott eller bagsiden af en træske for at frigive dens smag. Tilføj agurkskiverne. Hæld tre liter filtreret vand og afkøl i køleskabet, før servering. Tarragon har nogle af de højeste niveauer af antioxidanter blandt urter, tilføjer Keefe, hvilket gør dette spa-vand forfriskende, lækkert og sundt.
3. Vandmelon-agurk-kalkvand
Vandmelon og agurk er begge lette, forfriskende smag, hvilket gør dem perfekte til spa-vand. "Vandmelon vil efterlade vandet med at smage sødt, med en lyserød farvetone og masser af antioxidanter, " siger Lori Kenyon Farley, medstifter af Ritual Wellness i Irvine, Californien. "Denne forfriskende drink får dig til at føle dig udhvilet og glødende." Vandmelonsaft har vist sig at hjælpe med muskelinddrivning efter træning, og agurker er en god kilde til vitamin K og hjælper med at reducere betændelse. For at fremstille skal du fylde en kande med to liter vand. Tilsæt en kop skrællet og kuberet frøet vandmelon, en skivet stor agurk og en skivet kalk. Lad blandingen sidde natten over. Kasser derefter vandmelonbunkerne, men lad den anden frugt overlade (selvom du måske ønsker at fjerne kalk, hvis du ikke drikker den med det samme for at undgå bitterhed). Server vand med en skive frisk kalk.
Vandmelon og agurk er begge lette, forfriskende smag, hvilket gør dem perfekte til spa-vand. "Vandmelon vil efterlade vandet med at smage sødt, med en lyserød farvetone og masser af antioxidanter, " siger Lori Kenyon Farley, medstifter af Ritual Wellness i Irvine, Californien. "Denne forfriskende drink får dig til at føle dig udhvilet og glødende." Vandmelonsaft har vist sig at hjælpe med muskelinddrivning efter træning, og agurker er en god kilde til vitamin K og hjælper med at reducere betændelse. For at fremstille skal du fylde en kande med to liter vand. Tilsæt en kop skrællet og kuberet frøet vandmelon, en skivet stor agurk og en skivet kalk. Lad blandingen sidde natten over. Kasser derefter vandmelonbunkerne, men lad den anden frugt overlade (selvom du måske ønsker at fjerne kalk, hvis du ikke drikker den med det samme for at undgå bitterhed). Server vand med en skive frisk kalk.
4. Grapefrugt-basilikum Spavand
"Sød basilikum parrer smukt med den mindre sure grapefrugt for en mildere smag og citrus essens, " forklarer Cheryl Najafi, livsstils- og underholdningsekspert hos Cherylstyle.com og forfatteren af "Mother Daughter Dishs." For at fremstille grapefrugt-basilikum spa-vand skal du bruge en spatel eller bagsiden af en stor træske til at mærke fire kviste frisk basilikum. Anbring basilikum i en kande, tilsæt en gallon vand, og lad blandingen stejle i cirka to timer. Skær derefter en grapefrugt i tykke cirkulære skiver og kasser enderne for at forhindre bitterhed. Tilsæt grapefrugtskiverne og lidt is til kanden, og afkøl i yderligere to timer før servering.
Kredit: Anne Dale / Demand Media"Sød basilikum parrer smukt med den mindre sure grapefrugt for en mildere smag og citrus essens, " forklarer Cheryl Najafi, livsstils- og underholdningsekspert hos Cherylstyle.com og forfatteren af "Mother Daughter Dishs." For at fremstille grapefrugt-basilikum spa-vand skal du bruge en spatel eller bagsiden af en stor træske til at mærke fire kviste frisk basilikum. Anbring basilikum i en kande, tilsæt en gallon vand, og lad blandingen stejle i cirka to timer. Skær derefter en grapefrugt i tykke cirkulære skiver og kasser enderne for at forhindre bitterhed. Tilsæt grapefrugtskiverne og lidt is til kanden, og afkøl i yderligere to timer før servering.
5. Den delikate
For spa-gæster på Hotel del Coronado i San Diego, Californien, skabte spa-chef Janette Logan The Del-icious spa-vand. "Den lokalt høstede mynte fra vores urtehave bruges til at øge blodgennemstrømningen og lindre betændelse, " siger Logan. "Jordbær bruges til deres høje vitaminindhold og behagelige smag, mens agurker har en naturlig køleegenskab." For at forberede, skiver en agurk, skiver et æble og fjerdedel 10 jordbær. Anbring frisk mynte i en beholder, og bland den lidt sammen med en slikkepott eller bagsiden af en træske for at frigive dens smag. Tilsæt ingredienserne til 64 ounces vand. Køleskab i en time og serveres derefter over is.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaFor spa-gæster på Hotel del Coronado i San Diego, Californien, skabte spa-chef Janette Logan The Del-icious spa-vand. "Den lokalt høstede mynte fra vores urtehave bruges til at øge blodgennemstrømningen og lindre betændelse, " siger Logan. "Jordbær bruges til deres høje vitaminindhold og behagelige smag, mens agurker har en naturlig køleegenskab." For at forberede, skiver en agurk, skiver et æble og fjerdedel 10 jordbær. Anbring frisk mynte i en beholder, og bland den lidt sammen med en slikkepott eller bagsiden af en træske for at frigive dens smag. Tilsæt ingredienserne til 64 ounces vand. Køleskab i en time og serveres derefter over is.
6. Citron-rosmarin spa vand
"Citronen i citron-rosmarin spa-vandet trækker ud og forbedrer smagen af den duftende rosmarin, " siger Najafi. For at fremstille citron-rosmarin spa-vand skal du bruge en spatel eller bagsiden af en stor træske til at mærke tre kviste rosmarin. Placer rosmarin i bunden af en kande, og tilsæt en gallon vand; lad stejle i cirka to timer. Skær to citroner i tykke cirkulære skiver og kasser enderne. Tilsæt citronskiverne og lidt is til kanden og køl i to timer til, før servering. Tilsæt is efter behov.
Kredit: Anne Dale / Demand Media"Citronen i citron-rosmarin spa-vandet trækker ud og forbedrer smagen af den duftende rosmarin, " siger Najafi. For at fremstille citron-rosmarin spa-vand skal du bruge en spatel eller bagsiden af en stor træske til at mærke tre kviste rosmarin. Placer rosmarin i bunden af en kande, og tilsæt en gallon vand; lad stejle i cirka to timer. Skær to citroner i tykke cirkulære skiver og kasser enderne. Tilsæt citronskiverne og lidt is til kanden og køl i to timer til, før servering. Tilsæt is efter behov.
7. Sød peber Spa-vand
Najafi valgte søde peberfrugter for at smage dette vand, fordi de tilbyder "en forfriskende og uventet smag." Sød peberfrugter tilsætter ikke kun drikken en forfriskende smag, de er også fyldt med vandopløseligt vitamin C. En af dette vitamins mange fordele er dens evne til at fungere som en antioxidant, hvilket hjælper med at beskytte din krops celler mod at skade frie radikaler. For at fremstille spa-vandet skal du vaske, halvere og fjerne frøene fra to kopper sød peber (grøn, rød og gul). Placer peberfrugter i bunden af en kande. Tilsæt en gallon vand og lidt is. Afkøl i fire timer før servering.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaNajafi valgte søde peberfrugter for at smage dette vand, fordi de tilbyder "en forfriskende og uventet smag." Sød peberfrugter tilsætter ikke kun drikken en forfriskende smag, de er også fyldt med vandopløseligt vitamin C. En af dette vitamins mange fordele er dens evne til at fungere som en antioxidant, hvilket hjælper med at beskytte din krops celler mod at skade frie radikaler. For at fremstille spa-vandet skal du vaske, halvere og fjerne frøene fra to kopper sød peber (grøn, rød og gul). Placer peberfrugter i bunden af en kande. Tilsæt en gallon vand og lidt is. Afkøl i fire timer før servering.
8. Ananas-citronvand
Selvom du bestemt kan bruge ledningsvand til disse opskrifter, foretrækker Keefe at bruge filtreret vand til hendes spa-farvande. Hun føler, at "filtreret eller flaskevand giver mulighed for de reneste smag af tilsætningerne" - ligesom dem i hendes ananas-citronvand. "Ananas og citron giver en sød og syrlig smag, der er forfriskende og smager hundrede gange bedre end vand alene, " siger Keefe. Begge frugter er også fyldt med antioxidant-vitamin C. For at fremstille skal du kombinere tre liter filtreret vand, en kop blokeret ananas og en tyndt skivet citron i en kande. Afkøl drikken i køleskabet, før servering.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaSelvom du bestemt kan bruge ledningsvand til disse opskrifter, foretrækker Keefe at bruge filtreret vand til hendes spa-farvande. Hun føler, at "filtreret eller flaskevand giver mulighed for de reneste smag af tilsætningerne" - ligesom dem i hendes ananas-citronvand. "Ananas og citron giver en sød og syrlig smag, der er forfriskende og smager hundrede gange bedre end vand alene, " siger Keefe. Begge frugter er også fyldt med antioxidant-vitamin C. For at fremstille skal du kombinere tre liter filtreret vand, en kop blokeret ananas og en tyndt skivet citron i en kande. Afkøl drikken i køleskabet, før servering.
9. Melon-infunderet spa-vand
"Meloner er en fremragende kilde til C-vitamin, " siger den registrerede diætist-ernæringsfysiolog Vandana Sheth. C-vitamin er mere end bare en antioxidant. Det hjælper også dit immunsystem med at arbejde ordentligt for at beskytte din krop mod sygdom, og det forbedrer absorptionen af jern fra plantebaserede fødevarer. For at blande et parti af Sheths melon-infunderet spa-vand, skal du placere et kvarter kop kuberet honningduggmelon, et kvarter kop cubed cantaloupe og et kvarter cup of cubed vandmelon i en stor kande vand - cirka to til tre liter. Afkøl blandingen i køleskabet i et par timer, og server derefter med is.
Relateret: Mød kvinder, der ændrer sundhed og velvære
Kredit: Anne Dale / Demand Media"Meloner er en fremragende kilde til C-vitamin, " siger den registrerede diætist-ernæringsfysiolog Vandana Sheth. C-vitamin er mere end bare en antioxidant. Det hjælper også dit immunsystem med at arbejde ordentligt for at beskytte din krop mod sygdom, og det forbedrer absorptionen af jern fra plantebaserede fødevarer. For at blande et parti af Sheths melon-infunderet spa-vand, skal du placere et kvarter kop kuberet honningduggmelon, et kvarter kop cubed cantaloupe og et kvarter cup of cubed vandmelon i en stor kande vand - cirka to til tre liter. Afkøl blandingen i køleskabet i et par timer, og server derefter med is.
Relateret: Mød kvinder, der ændrer sundhed og velvære
10. Jordbær-Kiwi-vand
Denne jordbær-kiwi-vandopskrift fra Farley er en tilfredsstillende erstatning for sødere drikkevarer. "Kiwis unikke tangy smag er det perfekte kontrapunkt til den søde smag af jordbær, hvilket skaber en lækker juice, der får dig til at tænke på ferie og afslapning, " siger hun. Jordbær-kiwivandet er især smukt med dets røde og grønne frugtskiver, og det giver også en god dosis vitamin C. For at forberede, skiver du en kvart jordbær og skræl og skiver seks kiwier. Anbring jordbær, kiwier og et par kviste frisk mynte i en kande og fyld den med cirka to til tre liter vand. Afkøl vandet i mindst to timer, så frugten kan trænge ind i det. Serveres over isen med en kvist frisk mynte.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaDenne jordbær-kiwi-vandopskrift fra Farley er en tilfredsstillende erstatning for sødere drikkevarer. "Kiwis unikke tangy smag er det perfekte kontrapunkt til den søde smag af jordbær, hvilket skaber en lækker juice, der får dig til at tænke på ferie og afslapning, " siger hun. Jordbær-kiwivandet er især smukt med dets røde og grønne frugtskiver, og det giver også en god dosis vitamin C. For at forberede, skiver du en kvart jordbær og skræl og skiver seks kiwier. Anbring jordbær, kiwier og et par kviste frisk mynte i en kande og fyld den med cirka to til tre liter vand. Afkøl vandet i mindst to timer, så frugten kan trænge ind i det. Serveres over isen med en kvist frisk mynte.
11. Berry Bonanza Spa Water
Ud over dets lækre smag "er det kendt, at alle bær i denne opskrift har antioxidantfordele såvel som vitaminer, " siger Sheth. Ud over C-vitamin indeholder bærene også ellagitanniner, en naturlig, vandopløselig organisk forbindelse, der har vist sig at hæmme visse typer kræft. For at fremstille Sheths bær-bonanza spa-vand skal du vaske og tørre et kvarter kop hindbær, et kvarter kop blåbær og et kvarter kop jordbær. Skær bærene i store, grove stykker. Sæt bærene i en kande vand og lad det køle i køleskabet i et par timer, før servering.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaUd over dets lækre smag "er det kendt, at alle bær i denne opskrift har antioxidantfordele såvel som vitaminer, " siger Sheth. Ud over C-vitamin indeholder bærene også ellagitanniner, en naturlig, vandopløselig organisk forbindelse, der har vist sig at hæmme visse typer kræft. For at fremstille Sheths bær-bonanza spa-vand skal du vaske og tørre et kvarter kop hindbær, et kvarter kop blåbær og et kvarter kop jordbær. Skær bærene i store, grove stykker. Sæt bærene i en kande vand og lad det køle i køleskabet i et par timer, før servering.
12. Agurk-mynte spa-vand
Agurk-og-mynte-infunderet spa-vand fra Sheth tilbyder de klassiske smag, der serveres i kurbade, sammen med nogle sundhedsmæssige fordele. Mynte indeholder rosmarinsyre, et stof med antioxidant, antiviral, antibakteriel og antiinflammatorisk virkning, og agurker er en god kilde til vitamin C og K. For at fremstille agurk-mints spa-vand, vask, tør og tynd skive en agurk. Sørg for at holde huden på, da de fleste af de gavnlige næringsstoffer er i denne del af grøntsagen. Vask og tør en kvist friske mynteblader, derefter mærkes dem lidt med en slikkepott eller bagsiden af en træske. Tilsæt agurk og mynte til en kande på cirka to liter vand. Afkøl vandet i køleskabet i en til to timer, så smagene smelter sammen.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaAgurk-og-mynte-infunderet spa-vand fra Sheth tilbyder de klassiske smag, der serveres i kurbade, sammen med nogle sundhedsmæssige fordele. Mynte indeholder rosmarinsyre, et stof med antioxidant, antiviral, antibakteriel og antiinflammatorisk virkning, og agurker er en god kilde til vitamin C og K. For at fremstille agurk-mints spa-vand, vask, tør og tynd skive en agurk. Sørg for at holde huden på, da de fleste af de gavnlige næringsstoffer er i denne del af grøntsagen. Vask og tør en kvist friske mynteblader, derefter mærkes dem lidt med en slikkepott eller bagsiden af en træske. Tilsæt agurk og mynte til en kande på cirka to liter vand. Afkøl vandet i køleskabet i en til to timer, så smagene smelter sammen.
13. Citrusblanding Spa Vand
Appelsiner, citroner og limefrugter i citrusblandingen spa vand opskrift skaber en lækker blanding af sød og syrlig. Citrusfrugter tilbyder også sundhedsmæssige fordele. "Det er kendt, at alle frugterne i dette spa-vand er gode kilder til C-vitamin, " siger Sheth. Selvom du ikke får de fulde fordele ved de frugter, du bruger til at infundere dit vand, får du stadig nogle af næringsstofferne. For at fremstille dette citrusblandede spa-vand, vask og tør en appelsin, en citron og en kalk. Skær hver frugt i tynde skiver, og kasser enderne. Tilsæt skiverne til tre liter vand, og lad blandingen bratte i køleskabet i en til to timer før servering.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaAppelsiner, citroner og limefrugter i citrusblandingen spa vand opskrift skaber en lækker blanding af sød og syrlig. Citrusfrugter tilbyder også sundhedsmæssige fordele. "Det er kendt, at alle frugterne i dette spa-vand er gode kilder til C-vitamin, " siger Sheth. Selvom du ikke får de fulde fordele ved de frugter, du bruger til at infundere dit vand, får du stadig nogle af næringsstofferne. For at fremstille dette citrusblandede spa-vand, vask og tør en appelsin, en citron og en kalk. Skær hver frugt i tynde skiver, og kasser enderne. Tilsæt skiverne til tre liter vand, og lad blandingen bratte i køleskabet i en til to timer før servering.
14. Hvad synes du?
Hvad synes du om disse spa-vandideer? Har du planer om at prøve nogen af opskrifterne her? Har du din egen version af spa-vand derhjemme? Hvad er nogle af dine yndlingssmagskombinationer? Del dine tanker og ideer nedenfor!
Kredit: Anne Dale / Demand MediaHvad synes du om disse spa-vandideer? Har du planer om at prøve nogen af opskrifterne her? Har du din egen version af spa-vand derhjemme? Hvad er nogle af dine yndlingssmagskombinationer? Del dine tanker og ideer nedenfor!
