Start din dag med en sund, næringspakke morgenmad sparker din stofskifte i højt gear. Du kan også få ekstra metabolismeforbedrende fordele med visse ingredienser som protein, koffein og cayennepeber.
I dag deler vi vores foretrukne enkle morgenmad, der vil få din stofskifte op, holde dig energisk hele dagen og hjælpe dig med at nå alle dine fitnessmål.
1. Protein pandekager
Mens du typisk måske tænker på pandekager som en skyldig fornøjelse, kan dette morgenmåltid faktisk hjælpe dig med at danne smukke, magre muskler med tilsætning af proteinpulver. Dine muskler har brug for protein for at komme sig efter en træning, så dette er den perfekte morgenmad efter gymnastiksalen.
Protein kræver mere energi til at fordøje end kulhydrater og fedt. Når du spiser kulhydrater, forbrænder din krop 5 til 10 procent af de kalorier, du spiser for at fordøje dit måltid. Sammenlign det med de 20 til 30 procent af kalorierne, der forbrændes, når du spiser protein.
Vores proteinpandekagerecept bruger vores lækre, plantebaserede, ikke-GMO, glutenfri Tone It Up-protein, som du kan hente hos Target.
Opskrift og ernæringsinfo: Tone It Up Protein Pancakes
2. Tropisk Matcha smoothie skål
Fra gitter til croissanter til froyo kan du finde matcha, en type grøn te, næsten hvad som helst i disse dage. Men vidste du, at dette lækker pulver faktisk øger fedtforbrændende mekanismer i din krop? Matcha er rig på catechins, en type antioxidant, der fremmer fedtoxidation, hvilket bidrager til vægttab.
Vores smoothie skål opskrift kræver også ananas, der leverer kostfiber og et enzym kaldet bromelain. Begge disse ting hjælper med at reducere oppustethed ved at fremme fordøjelsen.
Opskrift og ernæringsinformation: Tone It Up Tropical Matcha smoothie skål
3. Slim Down Scramble
Dette er en af vores yndlingsopskrifter til at føle sig magre og stærke. Æg er en fantastisk kilde til alle de aminosyrer, som din krop har brug for til at danne mager muskel. Som nævnt ovenfor har protein den termiske virkning, der forbrænder ekstra kalorier under fordøjelsen.
Opskrift & ernæringsinformation: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Chokolade jordnøddesmør smoothie
Kat er forelsket i mørk chokolade, og hvem elsker ikke jordnøddesmør? Så vi skabte den søde og cremede smoothie af dine drømme.
Denne opskrift bruger vores chokolade Tone It Up-protein, der indeholder kakaopulver og naturligt øger fedtstofskiftet. Pisk dette op efter din næste træning for en lækker og fyldende godbit.
Opskrift og ernæringsinformation: Tone It Up Chokolade Jordnøddesmør smoothie
5. Black Bean Cilantro Avocado Toast
Tilsæt lidt krydderi til din avocado toast med vores lækker opskrift. Den indeholder cayennepeber, der øger din krops indre temperatur og øger din stofskifte. Derudover øger de sunde fedtstoffer i avokado dine mættethedsniveauer for at holde snackangrebene i skak.
Opskrift & ernæringsinformation: Tone It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Deltag med os på vores Tone It Up-tour!
On-point ernæring og toning træning går hånd i hånd, når det kommer til at nå dine fitness mål. Så kom træner med os på vores Tone It Up-tour! Vi skal til 15 byer i hele USA. Der vil være tre træning ledet af CorePower Yoga, Jillian Michaels og os. Vi vil også have Tone It Up-spil, fletestænger og selvfølgelig rosé. Find et sted i nærheden af dig her.
