Sukker doughnuts stegt dybt i olie, hvilket gør dem rige på kalorier. Næsten halvdelen af kalorierne kommer fra fedt, og det meste af resten kommer fra raffinerede kulhydrater. Fordi sukkerarter, hvidt mel og andre raffinerede kulhydrater har færre næringsstoffer end mindre forarbejdede som f.eks. Fuldkornsbrød, stræber at minimere dem i din diæt. Derudover anbefaler publikationen "Diary Guidelines for Americans, 2010" at begrænse fedt til 20 procent til 35 procent af de samlede kalorier og at få 10 procent til 35 procent af kalorierne fra protein. Balance din doughnut med en mager mad med højt proteinindhold som eggerhvide.
Kalorieindhold
I gennemsnit indeholder en mellemstor sukkerpulver på ca. 3 inches i diameter 192 kalorier. På trods af det høje antal kalorier indeholder donuts få næringsstoffer, så spis dem sparsomt. Hvis du ikke kan modstå donut-fristelsen, spiser bare halvdelen eller vælger en miniature donut i stedet - hver mini-version indeholder kun 55 kalorier.
