Hvis din yndlings kop kaffe eller sort te får dig til at varme op, kan du måske føle virkningen af sved fra koffein. Selvom det ikke er en almindelig forekomst, kan der ske kaffesved, hvis du er følsom over for koffein, prøver at skære ned eller tage en medicin, der ikke kan blandes godt med din drink.
Tip
Moderat mængde koffein vil sandsynligvis ikke forårsage ukontrollerbar sved. Men hvis du har sundhedsmæssige problemer, der udløses af koffein, kan du opleve en stigning i svedproduktionen.
Svedt fra koffein
Koffein er et stimulerende middel, der virker på det centrale nervesystem. Generelt kan forbrug af en moderat mængde koffein øge din energi og hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom. Men hvis du har en tendens til at tvinges hen imod den maksimale anbefaling på 400 milligram om dagen, kan du muligvis opleve andre bivirkninger, ifølge Mayo Clinic.
Mens visse medicinske tilstande kan interagere negativt med koffein, er en gruppe især, der måske vil være opmærksom på, hvis de oplever sved fra koffein, menopausale kvinder. Det skyldes, at data fra en Mayo Clinic-undersøgelse fra juli 2014, der blev offentliggjort i tidsskriftet Menopause , fandt en sammenhæng mellem koffeinindtagelse og en stigning i hetetokter og nattesved hos postmenopausale kvinder. Baseret på disse foreløbige fund antyder forskerne, at begrænsning af koffein kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af både nattesved og hedeture.
Hvis du er følsom over for koffein, eller du spiser for meget, kan du opleve en øget hjerterytme, irritabilitet, rastløshed, fordøjelseskomplikationer eller søvnløshed. Mens sved ukontrolleret typisk ikke er en bivirkning af koffeinbrug, hvis du har en medicinsk tilstand kaldet hyperhidrose, kan du opleve en stigning i svedtendens udløst af stimulanter som koffein.
Hvad er hyperhidrose?
Dryppende våd med sved efter en 45-minutters session på løbebåndet eller løb udendørs i et varmt klima forventes. Når alt kommer til alt er sved en normal reaktion, der hjælper med at afkøle kroppen og forhindrer dig i at blive overophedet. Men når du går i blød gennem en t-shirt, når du ikke engang træner, kan du undre dig over, om den overskydende svedtægt har relation til noget andet.
En mulig årsag er en medicinsk tilstand kaldet hyperhidrose, hvilket betyder for meget svedtendens. Når du beskæftiger dig med hyperhidrose, sveder din krop, selvom den ikke har brug for afkøling, ifølge American Academy of Dermatology (AAD). Denne type svedtendens sker typisk på håndflader, fødder, underarmen eller hovedet.
Hvis du er blevet diagnosticeret med hyperhidrose, er der måder at mindske episoderne med overdreven svedtendens. Mens behandling afhænger af, hvor du sveder mest, siger AAD, at anvendelse af antiperspirant på dine underarme, hænder, fødder eller hårgrænse skal være din første forsvarslinje.
For de fleste mennesker er daglig brug af et antiperspirant en enkel løsning til at hjælpe med at styre denne tilstand. Men for nogle kræves yderligere behandlinger, såsom iontoforese, eller en maskine uden sved, botulinumtoxin-injektioner, receptpligtig medicin og i sjældne situationer kræves kirurgi til fjernelse af svedkirtler.
Anbefalet mængde koffein
Den anbefalede mængde koffein pr. Dag er op til 400 milligram, hvilket ifølge Mayo Clinic anses for at være sikkert for de fleste voksne. Selvom det lyder som en masse koffein, hvis du er vant til at drikke flere kopper kaffe om dagen, kan du blive overrasket over at høre, at fire kopper brygget kaffe er cirka 400 milligram. Når du tilføjer det til de andre kilder til koffein, såsom energidrikke, soda, te, chokolade, kaffe-aromatiseret is, energibarer og smoothies, er det let at se, hvor hurtigt mængden kan tilføjes.
Hvis du prøver at skære ned på dit koffeinindtag, kan du opleve tilbagetrækning, mens din krop tilpasser sig. Hovedpine, træthed og irritabilitet er bare nogle af de bivirkninger, du måske vil bemærke, ifølge Cleveland Clinic. Overvej at skære ned gradvist for at hjælpe med overgangen. Dette vil hjælpe med at mindske sværhedsgraden af abstinenssymptomer og give dig tid til at finde ikke-koffeinholdige erstatninger til din yndlingsdrink.
Nogle enkle måder at udskifte koffein inkluderer skifte til koffeinfri eller drikke urtete. Hvis du ikke er helt klar til at tage det fulde spring, kan du overveje en kaffe med lavt koffein eller bede om et skud med koffeinfri og et skud regelmæssigt på din foretrukne kaffebar.
