Hørfrø er et kosttilskud, der ofte bruges til dets afføringsegenskaber. Jordhørfrø indeholder opløselig fiber, der kan forbedre tarmens regelmæssighed. Når det tages i overskydende jordkornfrø kan derimod forårsage forstoppelse. I nogle tilfælde er forstoppelse alvorlig nok til at hindre tarmen eller tarmen. Hørfrø skal tages med omhu for at undgå denne ubehagelige bivirkning.
Hvad er hørfrø?
Hørfrø er små, mørke frø, der er på størrelse med et sesamfrø. Du kan ofte finde dem hele i multigrain-brød eller i visse kornsorter. Hørfrø kan købes hele eller jorden, og er også tilgængelige som kostfrie kosttilskud. Fordi du kan købe dem uden recept, er hørfrø en populær naturlig kilde til kostfiber. Ifølge Medline Plus er dette deres mest almindelige rapporterede anvendelse. Som ethvert supplement kan jordhørfrø imidlertid forårsage ubehagelige bivirkninger, herunder alvorlig forstoppelse.
Tarmhindringer
Forstoppelse opstår, når afføring er for komprimeret eller fast til, at den let kan passere gennem tarmene og ud af kroppen. Når forstoppelse er alvorlig, kan afføringen ophøre med at bevæge sig helt, og der kan opstå en blokering. Medline Plus rapporterer, at malede hørfrø øger bulk i afføringen, hvilket normalt forbedrer regelmæssigheden af tarmbevægelser. Men hvis de tages i overskud, kan de forårsage nok bulk til at hindre tarmene helt. Jordhørfrø kan også forårsage en tilstand kaldet ileus, som er en blokering højere op i tarmen. I henhold til det nationale center for komplementær og alternativ medicin er tarm- og tarmhindringer forårsaget af enhver form for hørtilskud sjældne. At drikke masser af vand og ikke overskride din daglige anbefalede dosis kan hjælpe.
Hvem er i fare?
Mens risikoen er tynd, bør nogle mennesker, der har en højere risiko for tarmhindringer, undgå fiberrige hørfrøtilskud. De, der allerede har en ileus eller tarmhindring, bør ikke bruge hørfrø, medmindre deres læge anbefales at gøre det. Derudover har nogle mennesker naturligt smalle tarme, hvilket efterlader dem mere tilbøjelige til tarmhindringer end den gennemsnitlige person. Disse personer bør også undgå de fleste hørfrøtilskud. Natural Standard rapporterer, at hørolie stadig er generelt sikker for disse populationer og tilbyder omega-3 fordele uden at gå på kompromis med tarm- eller tarmfunktionen.
Forholdsregler
De fleste mennesker kan tage hørfrø sikkert ved at følge et par forholdsregler. Først skal du altid kontakte din læge, inden du bruger et supplement, inklusive hørfrø. Det kan interagere med visse medicin, herunder blodtryk og visse psykiatriske lægemidler. Dernæst må du ikke overskride den anbefalede daglige dosis. Mens din læge kan give mere specifikke retningslinjer, rapporterer National Standard, at de fleste doseringer varierer fra 10 til 250 mg pr. Dag. Drik til sidst masser af vand og overvåg dine tarmbevægelser. Hvis du bliver mere oppustet, kan du opleve øget magekramper eller smerter, når du prøver at passere afføring, skal du stoppe med at tage supplementet og tjekke ind med din læge.
