Diarré er almindelig og påvirker 179 millioner amerikanere hvert år ifølge National Institutes of Health. Med mandarin appelsiner kan diarré opstå, hvis du har en svær allergi mod citrus, eller hvis du har fået en fødevarebåren sygdom, men disse frugter er mere tilbøjelige til at hjælpe diarré end forårsage det.
Løse, vandige afføring
Diarré rammer millioner af mennesker hvert år. Heldigvis er de fleste tilfælde kortvarige og varer kun et par dage (akut diarré). Virale, bakterielle og parasitære infektioner er de mest almindelige årsager til akut diarré og kommer ofte ind i din krop gennem forurenet mad eller vand.
Ifølge Colorado State University var appelsiner ansvarlige for 11 udbrud af madbåren sygdom mellem 1998 og 2014, herunder fire udbrud forårsaget af Salmonella og to fra norovirus. Diarré er et almindeligt symptom på Salmonella- og norovirusinfektioner sammen med mavesmerter, feber og opkast. Disse symptomer kan vare så længe som fem til syv dage, ifølge Food and Drug Administration.
Diarré, der varer længere end fire uger, betragtes som kronisk diarré og kan være et tegn på et underliggende sundhedsmæssigt problem, såsom en fødevareintolerance, fødevareallergi eller tilstand, der påvirker dit fordøjelsessystem, som irritabel tarm syndrom (IBS) eller cøliaki. Ved kronisk diarré kan dine løse vandige afføring være vedvarende eller intermitterende og bør evalueres af din primære plejeudbyder.
Citrusfrugt og diarré
Citrusfrugter inkluderer appelsiner, grapefrugter, citroner, limefrugter og mandariner, der også er kendt som mandarin appelsiner. Disse frugter er rige på antioxidanter, flavonoider og C-vitamin, som er næringsstoffer, der kan beskytte mod hjertesygdomme og kræft.
Selvom disse frugter tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, bør du ikke spise dem, hvis du har en allergi mod citrusfrugter. Fødevareallergi kan forårsage en række symptomer, herunder fordøjelsesproblemer som diarré.
I henhold til en januar 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort i PLOS One , er citrusfrugtallergier oftest forårsaget af pollen og mere tilbøjelige til at forårsage den type symptomer, du kan forvente med høfeber, såsom løbende næse, kløende øjne, ridsende hals eller nysen.
Selvom abdominale symptomer som smerter, kvalme eller opkast er mulige. Forfatterne af PLOS One- undersøgelsen bemærkede, at deltagere med mavesmerter og diarré var mere tilbøjelige til at lide af en systemisk fødevareallergi, hvilket er en mere alvorlig allergi, der øger risikoen for anafylaksi, en livstruende tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Citrusallergier er ikke almindelige. Hvis du har mistanke om en allergi, skal du konsultere en læge, der kan give den rigtige diagnose og behandlingsanbefalinger.
Mandarin appelsiner til diarrébehandling
Citrusfrugter er ikke en almindelig årsag til diarré, men dens ernæringsprofil gør den til et godt valg til at håndtere de dårlige virkninger af din løse, vandige afføring. Dehydrering og elektrolytubalance er almindelige komplikationer af diarré ifølge NIH. Citrusfrugter er en god kilde til væske og elektrolytter og kan hjælpe med at genopfylde dine tab.
Ifølge USDA har en medium mandarin orange (2, 5 tommer i diameter) 47 kalorier, 12 gram kulhydrater, 2 gram fiber og mindre end 1 gram protein eller fedt. Det opfylder også 3 procent af den daglige værdi (DV) for kalium, en elektrolyt med risiko for ubalance på grund af diarré.
University of Wisconsin Hospital and Clinics anbefaler mandarin appelsiner til diarrébehandling, fordi disse frugter ikke kun er en kilde til essentielle elektrolytter, men også indeholder lavt fiberindhold. Begrænsning af dit fiberindtag kan hjælpe med at mindske kramper og gas forbundet med din diarré.
Appelsinsaft kan også rehydrere dig og genopfylde elektrolyttab. En kop appelsinsaft fra koncentrat har 120 kalorier, 29 gram kulhydrater og ingen fiber, protein eller fedt. Det leverer også 12 procent af DV til kalium.
