Hvis du er blevet diagnosticeret med psoriasis, kan du måske have surbet på Internettet og se efter forslag til hjælp til at forbedre denne tilstand. Denne autoimmune lidelse manifesterer sig på huden som røde pletter med mulige kløe- og forbrændingssymptomer (se Reference 1). Selvom der ikke er nogen specifik dokumentation, der forbinder diæt og psoriasis, identificerer National Psoriasis Foundation et antal diætændringer, der potentielt er gavnlige for den generelle sundhed med denne tilstand. Vægttab, hjertesunde, antiinflammatoriske diæt og glutenfri diæter er alle blevet identificeret som nyttige fra personer, der lider af psoriasis (se reference 2). Tal med din læge, inden du begynder på nogen form for specialiseret diæt.
Vægttab
Med en diagnose af psoriasis er det vigtigt at have en sund vægt for dit helbred og for at reducere risikoen for at udvikle andre sygdomme (se Reference 3, afsnit 1). National Heart, Blood and Lung Institute anerkender miljø, genetik, stofskifte og sundhedsvaner alle som bidragydere til din vægtstatus (se Reference 4, afsnit 3). For at tabe sig, skal du bruge mere energi, end du spiser. Reducer indtagelsen med 500 kalorier og dag, og øg den fysiske aktivitet for at understøtte vægttab (se Reference 4, Energibalance). Derudover skal du regelmæssigt indtage magert kød, fuldkorn, frugt og grøntsager og mejeriprodukter med lavt fedtindhold som en del af en sund diæt (se reference 3, afsnit 2).
Hjerte sund tilgang
Med en øget risiko for hjerte-kar-sygdom er en sund sund kost vigtig at følge, hvis du har psoriasis. Ifølge National Psoriasis Foundation kan flere kostændringer hjælpe med at reducere denne risiko. Forbruge laks, sild eller ørred to gange om ugen til hjertesunde omega-3-fedtsyrer. Vælg magert kød og mejeriprodukter med lavt fedtindhold for at reducere det samlede diætfedt. Begræns alkohol såvel som mættet og transfedt for forbedret hjertesundhed. Endelig skal du reducere natriumindtagelsen til 1.500 milligram eller mindre pr. Dag (Dette afsnit, reference 5).
Antiinflammatoriske fødevarer
Selvom der ikke er nogen specifik bevis, er der efter en antiinflammatorisk diæt blevet identificeret af personer med psoriasis som en metode til forbedring af symptomer. I lighed med hjertets sunde diæter og vægttab, understreger denne diæt madkilder, der er rige på omega-3-fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Vælg koldtvandsfisk, hørfrø, olivenolie og en række friske, mørkfarvede frugter og grøntsager for at reducere betændelse. Fødevarer, der bidrager til betændelse og bør undgås, er rødt kød med højt fedtindhold, mejeriprodukter, forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og kartofler, tomater og peberfrugter eller natskygge grøntsager (Dette afsnit - Se reference 6).
Glutenfri behov
Følsomhed over for gluten er almindelig hos ca. 25 procent af personer med psoriasis (Reference 7, sætning 1). Mens der er behov for mere forskning for at identificere en klar forbindelse mellem glutenindtagelse og forbedring af psoriasis-symptomer, kan en glutenfri diæt forbedre symptomerne, hvis du har denne følsomhed (Reference 7, Afsnit 2). Gluten er en del af hvede, byg, rug og enhver mad, der stammer fra disse korn. Det er vigtigt at læse etiketter, da gluten findes i tilsætningsstoffer, der er nødvendige til forarbejdede fødevarer (Reference 7, afsnit 2). For kun at bestemme diætets effektivitet skal du kun spise glutenfri mad i mindst tre måneder (Reference 7, afsnit 5). Konsulter også din læge, inden du starter denne diæt, for at afgøre, om dette er den bedste fremgangsmåde for dig (se reference 7).
