Træd din træningsrutine op med et skridttæller, der holder styr på de trin, du tager hver dag. Shape Up America anbefaler, at du sætter et mål på 10.000 skridt om dagen for at forbedre dit helbred og forblive i form. Skridttællere er lette at bruge; klip blot en på dit bælte eller frontlomme, centreret over det ene lår og gå. Regelmæssigt iført en skridttæller kan du inspirere til at tage trappen i stedet for elevatoren eller parkere lidt længere væk fra døren i indkøbscenteret. For at tilskynde til fitness giver nogle organisationer gratis pedometre væk.
Trin 1
Kontakt et universitet i nærheden af dit hjem. Mange colleges og universiteter sponsorerer gåprogrammer eller klubber. Medlemskaber inkluderer ofte et gratis skridttæller og andre fitnessværktøjer. Nogle programmer kræver, at du er studerende eller fakultetsmedlem for at tilmelde dig gåprogrammet, men andre er åbne for offentligheden.
Trin 2
Kontakt din sundhedsforsikringsselskab. Nogle sundhedsforsikringsselskaber uddeler gratis skridttællere som del af wellness-programmer for at tilskynde medlemmerne til at forblive sunde. Kontakt din arbejdsgivers personaleafdeling, eller ring til kundeservicenummeret på dit sygesikringskort.
Trin 3
Kontakt din stats Department of Health og spørg om programmer, der tilbyder gratis skridttællere. Nogle stater opfordrer beboerne til at blive sunde ved at give gratis skridttællere og tilmelde borgerne til vandreprogrammer.
Trin 4
Se efter gratis tilbud online. Nogle sundheds- og fitnesswebsteder tilbyder gratis skridttællere og andre fitnessværktøjer til folk, der tilmelder sig postlister, bruger kuponer eller foretager køb. Tilbud som disse kommer og går, men en internetsøgning efter et "gratis skridttæller" viser muligvis mange muligheder for dig.
