Tennis albue stropper eller seler er en ofte ordineret ortopædisk enhed der bruges til at forstærke musklerne beskadiget af tennis albue. Ifølge MayoClinic.com, behandles tennisalbue eller lateral epicondylitis ofte ved hjælp af stropper og seler, der kan reducere den indflydelse, som regelmæssige aktiviteter har på sårede væv. Mens langt de fleste tilfælde af tennisalbue ikke kræver kirurgi eller kortikosteroidbehandling for at heles fuldstændigt, kan et tennisalbue armbånd eller rem anbefales for at hjælpe med at beskytte de laterale albue muskler mod stress, når du heler. Kontakt din læge for at beslutte, om denne enhed anbefales til din specielle situation.
Trin 1
Hvil din albue på en pude eller polstret overflade for at reducere stressen ved at anvende tennisalbue-armbåndet. Gnid dine laterale albue muskler med fingrene, indtil du finder det sted, der ser ud til at være det mest smertefulde.
Trin 2
Mål 10 cm ned under underarmen fra dette sted ved hjælp af en lineal eller målebånd. Placer armbåndets afstivningskomponent direkte på det målte sted på underarmen, og slip borrelåsstroppen, så den hænger ned fra armen. Stag skal hvile på toppen af din underarm med stroppen hvile på ydersiden eller "pinkige finger" på din arm, som anbefalet af Sports Injury Clinic.
Trin 3
Hold selen på plads, mens du pakker borrelåsremmen under armen og fastgør den til toppen af afstivningskomponenten. Tennisalbue stroppen skal pakkes ordentligt rundt om din arm på en måde, der forstærker sidemusklerne, mens du ikke afskærer cirkulationen.
Trin 4
Tryk på armspalten mod underarmen, hvis din enhed kommer med en, og indpak den mindre håndledsstropsenhed omkring din håndledsben på samme måde som du gjorde med den første velcro underarmstrop. Flyt din arm for at sikre dig, at enheden forbliver på plads; hvis du oplever en prikkende fornemmelse eller pludselig blevhed i armen, løsne velcro-stropperne lidt for at give mere cirkulation.
Advarsel
Hvis der fortsætter svære smertsymptomer, eller hvis du har oplevet din tennisskade inden for de sidste 24 timer, skal du kontakte din læge eller fysioterapeut for at sikre dig, at din tennisalbue ikke kræver yderligere behandling eller operation.
