Weight Watchers-diet fungerer ved at tildele fødevarer en pointerværdi baseret på næringsindhold. Mad, der er lavere i point, er bedre muligheder og hjælper dig med at nå dine mål for vægttab. Hvis du er træt af at spise frosne middage eller salater til frokost, kan du have svært ved at finde alternativer, der passer ind i din daglige pointfordeling. Heldigvis tilbyder Weight Watchers mange sunde muligheder for at holde frokosttid spændende og sund.
Mexicansk indpakning
Dette frokostmåltid leveret af Weight Watchers indeholder 4 point. Start med en hvedetortilla, og fyld den op med salsa, strimlet salat, 1/2 kop sorte bønner med fedtfattigt, 1 spsk fedtfri creme fraiche og 1-1 / 2 spsk cheddarost med reduceret fedt, og rull det derefter op. Serveres med en kop skiver grøntsager med mangosalsa. For yderligere at reducere point skal du springe tortillaen over og spise fyldene alene.
Grillet rejer med asiatisk sovs
For kun 1 punkt kan du forkæle dig med en rejeret, der er let at tilberede. Overtræk en gryde med kogespray, og opvarm til høj. Kog fire store rejer i tre til fire minutter. I mellemtiden skal du kombinere 1 spiseskefuld eddike, 2 tsk natrium-sojasovs, 2/3 tsk sukker og en tsk hakket grøn løg i en skål. Spis rejer dyppet i saucen. Mange grøntsager har en 0-point-værdi, så tilføj nogle til din frokost for at fylde dig op uden at gå over dit point-mål.
Italiensk suppe
Denne suppeopskrift, der tilbydes af Weight Watchers, indeholder kun 1 point, men indeholder fyldeingredienser, der også giver mange vigtige næringsstoffer. Start med 6 kopper grøntsagsbuljong. Tilsæt escarole, hvidløg, løg, babyspinat, courgette, rød peber, fennikelpære og terninger med tomater. Smag derefter med smag med rød peberflinger, timian, oregano, salt, peber, persille og basilikum. Opskriften gør 12 portioner, hvilket gør det til et godt valg at forberede og fryse i individuelle portioner til en let at varme varme frokost på en travl dag.
Bagt kartoffel
En bagt kartoffel fyldt med broccoli og ost indeholder 5 point, og du kan tilberede den i mikrobølgeovnen. Bages en stor kartoffel i cirka 5 minutter, og top derefter med en 1/2 kop kogt broccoli og en ounce med fedtfattig revnet cheddarost. Serveres med en kop grøntsagssuppe. Vægtvagters websted og kogebøger tilbyder mange variationer af grøntsagssuppe, der har en lav pointværdi.
Reuben Sandwich
En reuben-sandwich er generelt ikke et sundt valg, men at skabe din egen giver dig mulighed for at nyde en favorit uden at gå over dine point. Top 1 skive højfiber hvede brød med en ounce schweizisk ost, 2 ounces skivet stegt oksekød, 1 spiseskefuld russisk lav-kalori dressing og en 1/2 kop poset coleslaw. Læg en anden brødskive ovenpå. Server sandwich med en kop grøntsagssuppe til kun 5 point.
