Mens du sandsynligvis kan opfylde alle dine anbefalede næringsniveauer gennem diæt alene mens du ammer, kan det at tage vitamintilskud øge din ro i sindet. At forstå, hvilke vitaminer og mineraler du muligvis har brug for under amningen, kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal tage vitamintilskud for at supplere din sunde diæt.
Prenatal vitaminer
Det er ikke nødvendigt at fortsætte prænatal vitaminer under amning, men det er en nem måde at sikre, at du fortsat får tilstrækkelige niveauer af de vitaminer og mineraler, som du og din baby har brug for. Tag dog ikke mere end du tog under graviditeten, og tilføj ikke andre kosttilskud under amning, medmindre instrueret af en læge. Vandopløselige vitaminer, såsom vitamin C, stiger ikke forbi en sikker dosis i modermælk, selvom moderen tager for store mængder, men fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A, kan opbygges til farlige niveauer i modermælk, hvis de tages for meget af moderen.
Spædbørns sundhed
Generelt forsyner en mors krop hendes ammende barn den ernæring, han har brug for, ved at tage den fra hendes egne butikker om nødvendigt. På grund af dette er det sjældent, at et ammende barn udvikler en mangel, uden at hans mor først har udviklet en mangel. En undtagelse kan være D-vitamin, der produceres af huden i tidsbrugen i solen. Babyer og mødre, der ikke tilbringer tid i solen, kan have brug for supplerende vitamin D, der gives enten til mor eller baby. En mor, der tager supplerende vitamin D, kan overføre dette vitamin til babyen gennem modermælk. Strenge veganere, som ammer, kan muligvis også være nødvendigt at supplere med vitamin B12. Dette næringsstof er let tilgængeligt fra dyrekilder, så en vegansk, ammende mor får sandsynligvis ikke nok gennem kosten til at forsyne sit spædbarn.
Mødresundhed
De fleste vitaminer udtømmes ikke ved amning, men nogle af de essentielle mineraler i din kost kan være. En ammende kvinde har brug for 1.000 mg calcium, ikke til babyen men for sig selv. Calcium forlader knoglerne under amning, og den calcium, en mor tager, erstatter tabet. Hvis du ikke drikker tre kopper mælk om dagen eller forbruger ækvivalentet i mejeriprodukter eller calciumberiget mad og juice, kan du tage et calciumtilskud. En ammende mor kan også have brug for zink eller jern, hvis hendes egne lagre med disse næringsstoffer falder for lavt.
