Du kan tage kosttilskud for at forbedre dit generelle helbred, behandle en helbredstilstand, tabe dig eller øge dit immunsystem. Når du starter et nyt supplement, er det vigtigt at forstå den korrekte dosis for supplementet og vurdere, hvordan det interagerer med andre kosttilskud og medicin. Se også til din diæt for at se, om du allerede får høje niveauer af vitaminer fra mad. At tage den forkerte kombination af kosttilskud eller for meget af et supplement kan føre til negative sundhedseffekter. Diskuter eventuel supplement med din læge.
Vitaminer
Talrige vitaminer forårsager toksicitet, når du tager for meget af dem, enten via en for høj dosis eller en kombination af indtagelse af vitamin fra mad plus et supplement. Hvis du tager nok præformeret vitamin A til at lide akut toksicitet, kan du opleve træthed, hovedpine, svimmelhed, kvalme, tør hud og appetitløshed. Tegn på kronisk vitamin A-toksicitet inkluderer kløende hud, tab af appetit, knoglesmerter og ledsmerter og hudskrælning. For meget D-vitamin kan forårsage forstoppelse, forvirring, svaghed, dårlig appetit, kvalme, opkast, hjerterytmeanormaliteter og nyresten.
Den sædvanlige løsning på vitamintoksicitet er at stoppe med at tage kosttilskud. I alvorlige tilfælde er hospitalisering nødvendig. Kontroller altid, om der er en acceptabel øvre grænse, eller UL, for vitaminer, og diskuter supplement med din læge. Niacin, vitamin B-6, vitamin C, vitamin E, folsyre, calcium, kobber, jern, magnesium, mangan, fosfor, selen og zink har alle de øvre grænser.
Kosttilskud
At tage for meget af et supplement eller tage det for længe kan føre til alvorlige bivirkninger. For eksempel bruges sort cohosh ofte til at lindre symptomer på premenstruelt syndrom og til at bekæmpe symptomer som nattesved, der er forbundet med overgangsalderen. Adskillige tilfælde af leverinflammation er forbundet med denne urt, advarer National Center for Complimentary and Alternative Medicine. Denne mulige bivirkning førte til, at eksperterne i den amerikanske farmakope anbefalede at afbryde sort cohosh, hvis du har en leversygdom, eller hvis du oplever symptomer på leverproblemer, herunder gulsot, mørk urin eller mavesmerter. Kava kan også forårsage leverskade. Faktisk udsender den amerikanske Food and Drug Administration en advarsel om denne urt.
Kombinationer
At tage adskillige kosttilskud sammen kan forstørre deres virkning. F.eks. Har aloe, cascara sagrada, senna og gul dock alle afførende egenskaber. Grøn te, guarana, ma-huang, bitter appelsin, cola nødde, ginseng og koffein har alle stimulerende egenskaber. Kava kava, johannesurt, kamille, valerian og citronmelisse har alle beroligende egenskaber. Kosttilskud, der sænker blodsukkeret og øger risikoen for hypoglykæmi, inkluderer bitter melon, ginseng, djevelens klø, blåbær, bukkehorn, hvidløg, hvid pil og hestekastanje. Tilskud med vanddrivende egenskaber inkluderer uva ursi, mælkebøtte, burdock og ryllik.
Sundhedsmæssige forhold
Toksicitet
Tilskud kan øge risikoen for visse toksiciteter. For eksempel øges din risiko for monoaminoxidaseinhibitor, eller MAOI, toksicitet, når du tager visse kosttilskud med lægemidler som iproniazid eller selegilin. Disse inkluderer kava kava, lakrids, ma-huang, johannesurt, yohimbe, ginseng og kysk træbær. Nogle kosttilskud, såsom kava kava, taget i kombination med visse migræne- eller antidepressiva lægemidler øger risikoen for den potentielt livstruende tilstand kaldet serotonin syndrom, der får dine serotoninniveauer til at stige for højt.
