Milten er et svampet organ og er placeret under ribbeholderen og på venstre side af maven. Det udfører adskillige vigtige job, såsom forebyggelse af infektion, ødelægge beskadigede blodlegemer og opbevaring af røde blodlegemer og blodplader. Visse vitaminer spiller en rolle i at holde milten fungerer korrekt.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 er et vitamin, som din krop har brug for til neurologisk funktion, syntese af DNA og produktion af røde blodlegemer. Hvis du ikke får nok vitamin B-12, gør din krop unormale røde blodlegemer. Dette gør ondt i milten, fordi milten fungerer som et genvindingscenter for røde blodlegemer, ifølge New York Times websted. Aldring og beskadigede røde blodlegemer klæber i miltens sinusoider, når blod cirkulerer gennem milten. Sinusoider er som pytter i milten. Milten filtrerer cellerne og returnerer sunde blodlegemer til kroppen, men de dårlige celler forbliver i milten, så jern og andre nyttige komponenter kan genbruges. Hvis der er for mange unormale celler på grund af en vitamin B-12-mangel, skal milten arbejde hårdere for at behandle dem.
Vitamin B-12 kommer i tillægsform og findes i visse fødevarer eller kan føjes til fødevarer. Kød og mejeriprodukter er højt i B-12. Befæstede kornprodukter og mælkeprodukter, der ikke er mejeriprodukter, giver vitaminet, hvis du ikke spiser animalske produkter. Den anbefalede diætgodtgørelse på B-12 for mænd og kvinder fra 14 år og derover er 2, 4 mikrogram, ifølge Office of Dietary Supplements.
Jern
Jern er vigtigt for helbredet, fordi det fungerer med protein til at producere hæmoglobinet i røde blodlegemer, der bærer ilt i hele din krop. Jernmangel fører til anæmi, hvis symptomer inkluderer en forstørret milt samt en hævet tunge, sprøde negle og hyppige infektioner. Mængden af jern, du har brug for, afhænger af din alder og køn i henhold til Virgina Cooperative Extension. Voksne kvinder mellem 19 og 50 år har brug for 18 milligram jern. Voksne mænd i alderen 19 år og derover og kvinder i alderen 51 år og derover kræver 8 milligram jern dagligt. Gode kilder til jern inkluderer rødt kød, befæstede korn og mørkegrønne blade grøntsager.
C-vitamin
Spise C-vitamin hjælper din krop med at absorbere jern, hvilket reducerer chancerne for, at du udvikler anæmi og en forstørret milt. C-vitamin er også en antioxidant, hvilket betyder, at det er et næringsstof, der bekæmper skader fra frie radikaler. Alle frugter og grøntsager har noget vitamin C. Citrusfrugter og juice er gode kilder. Søde og hvide kartofler, blomkål, grønne grøntsager og kål er nogle af grøntsagerne med mest vitamin C. Voksne mænd over 18 år bør få mindst 90 mg C-vitamin dagligt, og kvinder bør konsumere mindst 75 mg, rapporterer MedlinePlus.
A-vitamin
A-vitamin er vigtigt for mange funktioner i din krop, herunder reproduktion, celledeling, knoglevækst og tandudvikling. For at hjælpe milten er det dog vigtigt ikke at spise for meget vitamin A. For meget A-vitamin i din krop kan forårsage en forstørret milt, samt kvalme, hårtab og hudforandringer, blandt andre symptomer. Mejeriprodukter, fisk og lever indeholder alle vitamin A. Frugt og grønsager har beta-karoten, som din krop omdanner til vitamin A. Vitamin A-mangel er sjælden i USA, men for meget A-vitaminforbrug er det ikke. Voksne bør ikke få mere end 3.000 mikrogram vitamin A pr. Dag, ifølge Colorado State University Extension Tal med din læge om niveauerne af vitamin A i din diæt.
