Når myelin eller ydre hylster, der dækker nerverne, er degenererede, resulterer det i nerveskader. Når dette sker, er nerverne ikke i stand til at fungere korrekt i normal kommunikation mellem hjernen og rygmarven. Vitaminmangel er en af årsagerne til nerveskader. At få de rette doser af disse vitaminer vil også hjælpe med at lette spændinger, reducere angst og bidrage til et generelt godt helbred.
B-vitaminer
Det fulde spektrum af B-vitaminer hjælper med at bevare sunde nerver. Disse vitaminer er vigtige for nervesystemets funktion. Vi ved, at vitamin B-utilstrækkelighed kan føre til nerveskader i hænder og fødder. Diabetikere kan lide mindre prikken og følelsesløshed forårsaget af diabetes, når de supplerer nogle B-vitaminer, især B6 og B12. En undersøgelse, der blev præsenteret i juni 2009 på American Diabetes Association's årlige videnskabelige sessioner, fandt en forbindelse mellem B12-mangel og perifer neuropati, en lidelse, der resulterede i dårlig kommunikation mellem hjernen og rygmarven.
B6 er især vigtig. Dette vitamin leverer ikke kun energi til kroppen, det har også en naturlig, beroligende virkning. Vitamin B6-mangel er blevet forbundet med neurologiske tilstande.
Vitamin B6 anbefales ofte til patienter med karpaltunnelsyndrom. Hævelse af myelin i håndledet kan undertiden være forårsaget af mangel på B6. Hævelse og prikken i andre dele af kroppen kan også være forårsaget af lave niveauer af dette kritiske vitamin, ifølge vitamin B6-forsker Dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 er det mest essentielle næringsstof til nervesystemet. Mangel på dette vitamin kan føre til perifer neuropati. Mennesker, der får for lidt vitamin B12, kan udvise svaghed, rykninger, smerter, følelsesløshed, prikken, muskelkramper og brændende fornemmelse.
Vitamin B1 hjælper også med at reducere angst og har en beroligende effekt på nerverne. Og vitamin B3 hjælper med at producere hjernekemikalier og har i store doser en beroligende virkning.
E-vitamin
E-vitamin hjælper også med at regulere den korrekte nervesystemets funktion. Mangel på dette næringsstof kan forårsage neuron degeneration.
C-vitamin
C-vitamin har mange fordele, og lindrende angst er en af dem. C-vitamin hjælper med sund hjernekemi og binyrefunktion. I store doser har det en betydelig beroligende virkning.
Calcium og magnesium
Disse essentielle mineraler hjælper med at bekæmpe nervøs spænding. Calcium har naturlige og blide beroligende egenskaber. Og magnesium hjælper med at fremme afslapning ved at genopleve angst og nervøsitet. Magnesium hjælper også med at lindre muskelspasmer, hvilket er en anden grund til atleter skal være sikre på og få nok af det. Fysisk aktivitet og sved er ikke de eneste faktorer, der sænker magnesiumlagre. Alkohol udtømmer også kroppens magnesium, hvilket fører til irritabilitet og spænding.
