Hvis du holder dig i form og sund, vil det hjælpe dig med at føle dig godt og beskytte dit helbred. Der er mange ting, du kan gøre for at opretholde en sund vægt, øge dit immunsystem og forhindre en bred vifte af svækkende sygdomme og sygdomme. De beslutninger, du tager hver dag, vil påvirke, hvor længe du lever, såvel som din livskvalitet. Et par livsstilsændringer hjælper dig med at komme i form og sund og forblive på den måde i mange år fremover.
Træn regelmæssigt
At være fysisk aktiv hjælper dig med at forbrænde kalorier, så du er i stand til at opnå en sund vægt og også holder din krop fit og stærk. Regelmæssig motion holder hele din krop til at fungere som den skal, så du føler dig sund. Træning hjælper også med at beskytte dit helbred ved at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom, slagtilfælde, fedme, diabetes og kræft. Træning er også vigtig for mental sundhed, fordi det hjælper med at reducere symptomer på depression, hæver din selvtillid og reducerer stress og angst, ifølge Brian Lindsay i sin bog, "Bliv sund, vær glad, lev længere, uanset hvad der passer dig bedst."
Spis sunde fødevarer
Ernæringsmæssige fødevarer forsyner din krop med hvad den har brug for at fungere ordentligt og hjælper med at holde dig godt. Mennesker skal spise for at leve, og valg af de sundeste fødevarer vil forbedre dit helbred og hjælpe dig med at bevare dit kondition. Mad skal give dig energi til at være fysisk aktiv og også give de næringsstoffer, som din krop har brug for. Spis en række sunde fødevarer, herunder frugter, grøntsager, fuldkorn, magert fjerkræ, kød og fisk, og fedtfattig mælk og ost, og begræns dit indtag af fastfood, slik og soda.
Stop med at ryge og begrænse alkohol
Rygning er en af de værste ting, du kan gøre for dit helbred. Det kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde og mange typer kræft, inklusive lungekræft. At holde op med at ryge reducerer dit blodtryk, reducerer din risiko for hjertesygdom og kræft og gør det muligt for dig at trække vejret lettere. Begrænsning af dit alkoholforbrug kan også være til gavn for dit helbred. Mens en lejlighedsvis drink er acceptabel som en del af en sund diæt, kan det at drikke store mængder føre til leverproblemer, vægtøgning og risikotagning. At begrænse dit indtag af alkohol vil reducere, hvor mange kalorier du spiser, så du lettere kan nå din sunde vægt.
Lav tid til sociale forbindelser
At tilbringe tid med familie og venner kan muligvis forbedre din mentale sundhed, så du er gladere og sundere. God mental sundhed er en vigtig del af at være sund og sund, fordi hvis du er tilfreds og glad, er det mere sandsynligt, at du spiser sundt og træner regelmæssigt. At tage tid til at interagere med dine kære kan bringe følelser af glæde, tilfredshed og tilfredshed, fordi du er i stand til at modtage og tilbyde støtte til hinanden. Planlæg tid for at gå en tur med din ægtefælle, lege med dine børn eller have en middagsselskab med dine nærmeste venner. Aktiviteter som disse vil tilskynde dig til at leve sundere i alle aspekter af dit liv.
