Vitamintilskud er et populært blandt folk, der føler, at deres diæter muligvis mangler nogle nødvendige næringsstoffer. Kosttilskud er en enkel måde at sikre, at kroppen modtager al den støtte, den har brug for for at fungere optimalt, fra fordøjelsessystemet til vævsreparation og immunsystemet. Forskellige vitaminer absorberes på forskellige måder og absorberes bedst, hvis de tages med disse indikationer i tankerne.
Multivitaminer
En multivitamin er en enkelt pille eller en tyggetablet, der kombinerer mange vitaminer i en. Disse er foretrukket af mange der kan lide at undgå at tage en masse forskellige piller hver dag. Multivitaminer er bedst at tage sammen med det første måltid på dagen. Da de fleste vitaminer er syntetiske, kan kroppen muligvis absorbere og assimilere vitaminerne bedst, hvis de indtages sammen med mad og dens naturligt forekommende vitaminer.
Fedtopløselige vitaminer
Fedtopløselige vitamintilskud inkluderer A, E, D og K. Disse vitaminer koncentreres normalt til en gelkapsel eller en flydende dråbsform til tilskud. Som deres klassificering antyder, skal disse vitaminer indtages med en form for diætfedt for at blive mest effektivt absorberet i kroppen gennem mave-tarmkanalen. På grund af dette bør disse vitaminer tages med mad, der indeholder sunde diætfedtstoffer, såsom poly- eller enumættede fedtstoffer. Hørolie eller nødder er eksempler på fødevarer, der kan hjælpe kroppen med at absorbere fedtopløselige vitaminer. Ethvert måltid, der indeholder nogle diætfedtstoffer, tillader disse vitaminer at blive absorberet, og det vides ikke at have nogen særlig effekt, der tyder på et tidspunkt på dagen, der er bedst at tage dem. Morgen eller det første måltid på dagen er det mest optimale tidspunkt at forbruge kosttilskud, da de kan være aktive til at støtte kroppen hele dagen.
Vandopløselige vitaminer
De vandopløselige vitaminer inkluderer C-vitamin og alle B-komplekse vitaminer. Som med ethvert vitamin absorberes C bedst, når det tages sammen med mad, simpelthen fordi det i en supplerende form er et syntetisk stof, og dets tilstedeværelse med mad i fordøjelsessystemet hjælper det med at blive lettere accepteret. C-vitamin kunne tages når som helst på dagen, men B-vitaminer foreslås normalt som et morgentilskud, fordi de er kendt som energivitaminet, hvilket betyder, at de stimulerer neurologisk aktivitet og kan forstyrre ens evne til at falde i søvn hurtigt. B-kompleks taget om natten kan afbryde søvn i løbet af natten. Vandopløselige vitaminer tages bedst om morgenen med det første måltid.
Andre kosttilskud
Andre kosttilskud inkluderer ting som urtekapsler, omega-3 fiskeolier, mineraler og andre stoffer, der er nyttige i kroppen, såsom fælles reparation, inflammationsreducerende og energiproducerende produkter. De fleste kosttilskud falder ind under en tæppekategori, der understøtter kroppen i dens daglige funktioner, og absorberes bedst og tjener bedst kroppen når den tages med det første måltid på dagen. Undtagelsen fra denne regel kan være, når receptpligtig medicin er kontraindiceret med absorption af et vitamin eller et mineral. Alternativt ville naturlige urter eller kosttilskud med søvnhjælp blive taget om natten. Tal med en læge, hvis du tager receptpligtig medicin og er bekymret for dine vitaminer, absorption og deres effektivitet.
