Jernmangel har nogle mærkelige symptomer, fra trang til ikke-fødevare stoffer som snavs til en mystisk øm tunge. Den mest almindelige form for jernmangel er jernmangelanæmi, hvor blodet mangler nok sunde røde blodlegemer. En blodprøve vil bekræfte en mangel, og din læge kan formulere en behandlingsplan for at bringe dit niveau tilbage til det normale. Når dine jernniveauer er steget, bør dine tunge-symptomer på jernmangel forsvinde.
Orale anæmi symptomer
I en 2014-undersøgelse i Journal of Formosan Medical Association oplevede deltagere med jernmangelanæmi en række orale symptomer sammenlignet med en kontrolgruppe af alders- og kønsmatchede raske voksne. De øverste fem orale symptomer var en brændende fornemmelse i slimhinden i munden, betændte purpuragtige vener på undersiden af tungen, tør mund, betændt hævet væv og sår og en unormalt glat tunge.
Du kan også se hvide pletter inde i munden, og din tunge kan være lysere end normalt. Disse symptomer er resultatet af betændelse forårsaget af din krops manglende evne til at transportere frisk, sundt blod til dine celler.
Andre symptomer på lavt jern
Hvis en jernmangel forårsager dine tunge-symptomer, er det meget sandsynligt, at du vil opleve sideløbende symptomer. Ifølge Mayo Clinic inkluderer almindelige jernmangelsymptomer:
- Svær træthed
- Svaghed
- Bleg hud
- Brystsmerter
- Hurtig hjerteslag
- Stakåndet
- Hovedpine
- Lethedeadedness og svimmelhed
- Kolde hænder og fødder
- Skøre negle
- Mærkelige trang til ikke-næringsindhold som snavs, is og stivelse
- Nedsat appetit
: Halsår og vitaminmangel
Sådan behandles jernmangel
Når du afhjælper manglen, skal dine tunge symptomer forsvinde. Din læge kan anbefale et dagligt jerntilskud, og du kan også fokusere på at inkludere mere jernrige fødevarer i din diæt. Kvinder har brug for 18 mg jern dagligt, og mænd har brug for 8 mg. Nogle af de fødevarer, der er højest i jern, inkluderer:
- Befæstede morgenmadsprodukter: Op til 18 mg pr. Portion
- Hvide bønner: 8 mg pr. Kop
- Oksekød lever: 5 mg pr. 3 ounce
- Tofu: 6 mg pr. Kop
- Spinat: 6 mg pr. Kop, kogt
- Linser: 6 mg pr. Kop
For at øge mængden af jern, som din krop optager fra fødevarer, skal du parre jernrige fødevarer med en kilde til C-vitamin, der er rigelig i de fleste frugter og grøntsager. Betakaroten, en form for vitamin A i planter, kan øge jernabsorptionen og hæmme forbindelser i fødevarer, der kan forhindre absorption, såsom garvesyre og fytater. Kilder til beta-karoten inkluderer gulerødder, søde kartofler, vinter squash, spinat, grønnkål, abrikoser og cantaloupe.
Aflastning for en øm tunge
Der er ikke meget, du kan gøre for din ømme tunge, indtil du behandler din jernmangel. Der er dog nogle ting, du kan gøre derhjemme, som midlertidigt kan lindre hævelse og smerter. Ibuprofen eller andre anti-inflammatoriske medicin, som ikke er købt, kan hjælpe med at reducere ømhed og hævelse, men sørg for, at det produkt, du vælger, ikke interagerer med andre medicin, du bruger.
Det anbefales ofte at gurgle med saltvand for at lindre en ondt i halsen, og det kan have samme fordel for en øm tunge. Tilsvarende kan en mundskylning med brintperoxid hjælpe med at lindre mindre mundirritation. For at forhindre forværring skal du undgå crunchy eller skarpe fødevarer som chips, sure fødevarer som citroner, krydret mad og mad, der er for varm i temperaturen. Børst også dine tænder, tandkød og tunge.
: Sure fødevarer og mundskader
